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泰国试管婴儿期间可以做哪些运动？

时间:2019-07-09 11:27来源:未知 作者:admin 点击: 次

做泰国试管婴儿期间是可以做一些较为轻松的运动的，这样不仅可以舒缓准妈妈们焦虑的情绪，而且还能提高试管婴儿成功率。那么，准妈妈们泰国试管婴儿期间可以做哪些运动呢？

泰国试管婴儿期间可以做哪些运动？
做泰国试管婴儿期间是可以做一些较为轻松的运动的，这样不仅可以舒缓准妈妈们焦虑的情绪，而且还能提高试管婴儿成功率。那么，泰国试管婴儿期间可以做哪些运动呢？下面，孕道国际专业试管顾问来为大家介绍：
泰国试管婴儿期间可以做的四种运动
1、家务劳动
家务劳动，也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事，于健康有益。
2、散步​
最值得推广的妊娠期运动方式是散步，每天在户外有新鲜空气的阳光下，缓缓步行20~30分钟，孕妇不仅可以舒畅身心，增进血液循环，还可以补充身体所需的氧气，增加机体活力，而且还能促进新陈代谢功能，增强食欲，帮助消化吸收，还更有助于夜间安然入睡，效果显著。
3、慢跑
有专家主张孕早期可以每天进行缓步慢跑。孕妇缓步慢跑时应当注意气温变化，在穿着轻薄衣服及气候清凉的时候进行。必须注意自己的脉搏，如果静下来10分钟后，脉搏还没有恢复正常，要立即中止。缓跑时，要频频饮水，因为脱水可能会引起早产。
4、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
泰国试管婴儿期间运动注意事项
1、运动前要热身
运动前，做肢体伸展运动，为有氧代谢运动做准备。
2、运动的时间
每次运动时间尽量定为30～60分钟。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对比较好的状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果;而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳。
3、运动前不要吃得过饱
尽量运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
4、运动前应少食易产生气体的食物
如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。
5、运动时不宜急停
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
6、运动后切忌大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化以及血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。
7、运动后切忌马上吃冷饮
人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。
8、运动后切忌马上吃饭
运动时，胃肠供血少，运动后马上吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，切忌吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
9、运动后切忌马上洗澡
运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
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